Uma Reviravolta Fitness que Vai Fazer Você Repensar a Academia!
Uma nova pesquisa publicada no Journal of the American College of Cardiology traz uma notícia revolucionária: mulheres precisam de apenas metade do exercício que os homens para colher os mesmos benefícios de longevidade. Isso mesmo, metade!
Segundo Dr. Martha Gulati, diretora de cardiologia preventiva no Cedars-Sinai em Los Angeles, a mensagem para as mulheres é clara: “um pouquinho já faz uma grande diferença”. Enquanto os homens precisam suar a camisa por cerca de 300 minutos semanais em exercícios aeróbicos para reduzir em 18% o risco de mortalidade, as mulheres podem alcançar uma redução de risco similar com apenas 140 minutos semanais. E mais: se chegarem a 300 minutos, o risco cai em impressionantes 24%!
Para os exercícios de fortalecimento muscular, como a musculação, a discrepância continua. Uma única sessão semanal já proporciona às mulheres benefícios de longevidade comparáveis a três sessões semanais para os homens.
A pesquisa, que analisou hábitos de exercício auto-relatados de mais de 400.000 adultos nos EUA, sugere que diferenças fisiológicas baseadas no sexo, como a quantidade de massa muscular e diferenças no sistema cardiopulmonar, podem explicar esses resultados.
Mas atenção, rapazes! Isso não significa que devem desanimar. Todo movimento conta, e apenas alguns minutos de atividade por dia já podem aumentar a longevidade para ambos os sexos.
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