{"id":557,"date":"2022-11-09T18:41:44","date_gmt":"2022-11-09T21:41:44","guid":{"rendered":"https:\/\/cidadecult.com.br\/novo\/perigos-do-overtraining-no-crossfit-alteracao-dos-niveis-de-testosterona-e-cortisol-aumentam-chances-de-lesoes\/"},"modified":"2022-11-09T18:41:44","modified_gmt":"2022-11-09T21:41:44","slug":"perigos-do-overtraining-no-crossfit-alteracao-dos-niveis-de-testosterona-e-cortisol-aumentam-chances-de-lesoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cidadecult.com.br\/?p=557","title":{"rendered":"Exageros no CrossFit: altera\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de cortisol aumentam chances de les\u00f5es"},"content":{"rendered":"

Pesquisa do CEUB indica que o exerc\u00edcio f\u00edsico, se bem orientado, traz in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade do praticante, com risco reduzido de doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/i><\/p>\n

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Febre mundial, o CrossFit est\u00e1 cada vez mais popular no universo fitness. Os benef\u00edcios da atividade incluem a melhora da qualidade de vida e sa\u00fade mental, al\u00e9m da diminui\u00e7\u00e3o da taxa de doen\u00e7as cr\u00f4nicas – diabetes, c\u00e2ncer, artrite e doen\u00e7as cardiovasculares. Entretanto, devido aos movimentos de alta intensidade, os praticantes podem sofrer les\u00f5es musculares e articulares graves. Fatores como o desequil\u00edbrio entre a alta intensidade do movimento e os curtos intervalos de descanso, insuficientes para o n\u00edvel da fadiga, foram apontados como alerta em pesquisa acad\u00eamica do Centro Universit\u00e1rio de Bras\u00edlia (CEUB).<\/p>\n

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As estudantes do curso de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica do CEUB L\u00edvia Alves e Marcela Seixas analisaram os fatores epidemiol\u00f3gicos prevalentes na les\u00e3o muscular causada pelo treinamento de alta intensidade. O estudo verificou os n\u00edveis hormonais de testosterona e cortisol em repouso e ap\u00f3s a realiza\u00e7\u00e3o de um protocolo de CrossFit em 14 mulheres, de 25 a 45 anos, j\u00e1 praticantes desta atividade. Para a medi\u00e7\u00e3o, foi adotado o programa de treinamento Wod Cindy, que consiste na execu\u00e7\u00e3o do m\u00e1ximo de s\u00e9ries poss\u00edveis em 20 minutos.<\/p>\n

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O resultado foi a redu\u00e7\u00e3o significativa da testosterona e o aumento do cortisol. Esta combina\u00e7\u00e3o p\u00f3s-exerc\u00edcio pode ser um alerta na ocorr\u00eancia das les\u00f5es durante a atividade f\u00edsica, mas n\u00e3o significa risco. Isso porque o car\u00e1ter anti-inflamat\u00f3rio do cortisol propicia a redu\u00e7\u00e3o de les\u00e3o. Dessa forma, a for\u00e7a muscular e amplitude de movimento se mant\u00e9m com integridade, em compara\u00e7\u00e3o com uma musculatura sujeita a inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

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De acordo com o orientador da pesquisa, o professor de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica e Medicina do CEUB, Alessandro Oliveira, as evid\u00eancias cient\u00edficas indicam sobrecarga de esfor\u00e7o, mas n\u00e3o necessariamente de Overtraining. \u201cNesse caso podemos inferir que, quando o exerc\u00edcio f\u00edsico for bem orientado, dentro das capacidades e aptid\u00e3o f\u00edsica de cada indiv\u00edduo, poder\u00e1 trazer in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade do praticante, com risco reduzido de causar alguma les\u00e3o\u201d.<\/p>\n

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As pesquisadoras explicam que a motiva\u00e7\u00e3o da escolha do tema foi a diverg\u00eancia de literaturas envolvendo a seguran\u00e7a do Crossfit e os n\u00edveis hormonais relacionados \u00e0 atividade, que confundem a ocorr\u00eancia das les\u00f5es com a pr\u00e1tica segura do exerc\u00edcio. \u201cNovos estudos mostram-se necess\u00e1rios para avaliar a altera\u00e7\u00e3o do estado catab\u00f3lico para o anab\u00f3lico, assim como estudos para esclarecer outras vari\u00e1veis hormonais, ampliando o conhecimento dessa \u00e1rea, que demonstra constante aumento de interesse por atletas\u201d, arrematam.<\/p>\n

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Sobre o CrossFit<\/strong>
Criado em 2000 pelos americanos Greg Glassman e Lauren Jenai, o CrossFit \u00e9 um programa de for\u00e7a e condicionamento que consiste numa mistura de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, exerc\u00edcios de calistenia e levantamento de peso ol\u00edmpico. O programa de for\u00e7a e condicionamento inclui movimentos funcionais constantemente variados, executados em alta intensidade em dom\u00ednios de tempo e modais amplos. De acordo com o estudo \u201cOrthopaedic Journal of Sports Medicine\u201d, 31 % dos praticantes de Crossfit j\u00e1 sofreram alguma les\u00e3o desde que come\u00e7aram a treinar. Ao comparar esse \u00edndice com outras modalidades, como levantamento de peso, muscula\u00e7\u00e3o, ginastica ol\u00edmpica, corrida e triatlo, os cientistas perceberam que o percentual de atletas competitivos e recreacionais que se machucaram foi similar.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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