{"id":3388,"date":"2024-02-22T20:13:54","date_gmt":"2024-02-22T23:13:54","guid":{"rendered":"https:\/\/cidadecult.com.br\/?p=3388"},"modified":"2024-05-18T11:51:25","modified_gmt":"2024-05-18T14:51:25","slug":"para-viver-mais-mulheres-precisam-de-metade-do-exercicio-que-os-homens-%f0%9f%8f%8b%ef%b8%8f%e2%99%80%ef%b8%8f%f0%9f%92%aa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cidadecult.com.br\/?p=3388","title":{"rendered":"Para viver mais, mulheres precisam de metade do exerc\u00edcio que os homens \ud83c\udfcb\ufe0f\u200d\u2640\ufe0f\ud83d\udcaa"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Uma Reviravolta Fitness que Vai Fazer Voc\u00ea Repensar a Academia!<\/h4>\n\n\n\n<p>Uma nova pesquisa publicada no Journal of the American College of Cardiology traz uma not\u00edcia revolucion\u00e1ria: mulheres precisam de apenas <strong>metade do exerc\u00edcio que os homens<\/strong> para colher os mesmos benef\u00edcios de longevidade. Isso mesmo, metade!<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo Dr. Martha Gulati, diretora de cardiologia preventiva no Cedars-Sinai em Los Angeles, a mensagem para as mulheres \u00e9 clara: <strong>&#8220;um pouquinho j\u00e1 faz uma grande diferen\u00e7a&#8221;<\/strong>. Enquanto os homens precisam suar a camisa por cerca de 300 minutos semanais em exerc\u00edcios aer\u00f3bicos para reduzir em 18% o risco de mortalidade, as mulheres podem alcan\u00e7ar uma redu\u00e7\u00e3o de risco similar com apenas 140 minutos semanais. E mais: se chegarem a 300 minutos, o risco cai em impressionantes 24%!<\/p>\n\n\n\n<p>Para os exerc\u00edcios de fortalecimento muscular, como a muscula\u00e7\u00e3o, a discrep\u00e2ncia continua. Uma \u00fanica sess\u00e3o semanal j\u00e1 proporciona \u00e0s mulheres benef\u00edcios de longevidade compar\u00e1veis a tr\u00eas sess\u00f5es semanais para os homens.<\/p>\n\n\n\n<p>A pesquisa, que analisou h\u00e1bitos de exerc\u00edcio auto-relatados de mais de 400.000 adultos nos EUA, sugere que diferen\u00e7as fisiol\u00f3gicas baseadas no sexo, como a quantidade de massa muscular e diferen\u00e7as no sistema cardiopulmonar, podem explicar esses resultados.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83e\udd14 <strong>Mas aten\u00e7\u00e3o, rapazes!<\/strong> Isso n\u00e3o significa que devem desanimar. Todo movimento conta, e apenas alguns minutos de atividade por dia j\u00e1 podem aumentar a longevidade para ambos os sexos.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udd0e Quer saber mais sobre como esse estudo pode mudar a forma como vemos exerc\u00edcios e sa\u00fade? <strong>Corre l\u00e1 no nosso site e descubra todos os detalhes dessa pesquisa fascinante!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49 Compartilhe com a amiga de treino! Ou com o amigo pregui\u00e7oso! #Sa\u00fade #Exerc\u00edcioParaTodos #Longevidade<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uma Reviravolta Fitness que Vai Fazer Voc\u00ea Repensar a Academia! Uma nova pesquisa publicada no Journal of the American College of Cardiology traz uma not\u00edcia revolucion\u00e1ria: mulheres precisam de apenas metade do exerc\u00edcio que os homens para colher os mesmos benef\u00edcios de longevidade. Isso mesmo, metade! Segundo Dr. Martha Gulati, diretora de cardiologia preventiva no [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":777,"featured_media":3389,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[7,8,11,38],"tags":[316,312,309,314,311,310],"class_list":["post-3388","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esportes","category-lifestyle","category-health","category-health-2","tag-cardio","tag-cedars-sinai","tag-esporte","tag-los-angeles","tag-martha-gulati","tag-qualidade-de-vida"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cidadecult.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3388","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cidadecult.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cidadecult.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cidadecult.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/777"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cidadecult.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3388"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/cidadecult.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3388\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3390,"href":"https:\/\/cidadecult.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3388\/revisions\/3390"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cidadecult.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3389"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cidadecult.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3388"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cidadecult.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3388"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cidadecult.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3388"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}