{"id":12081,"date":"2025-04-07T13:25:58","date_gmt":"2025-04-07T16:25:58","guid":{"rendered":"https:\/\/cidadecult.com.br\/?p=12081"},"modified":"2025-04-07T13:26:00","modified_gmt":"2025-04-07T16:26:00","slug":"educacao-digital-o-caminho-para-o-uso-saudavel-das-telas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cidadecult.com.br\/?p=12081","title":{"rendered":"Educa\u00e7\u00e3o digital: o caminho para o uso saud\u00e1vel das telas"},"content":{"rendered":"\n

Foto: Jo\u00e9dson Alves<\/em><\/p>\n\n\n\n

Uso excessivo de tecnologia n\u00e3o \u00e9, necessariamente, um v\u00edcio, pode ser falta de orienta\u00e7\u00e3o. Essa \u00e9 a principal defesa da psic\u00f3loga e pesquisadora Anna Lucia Spear King, da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). Fundadora do Instituto Delete, pioneiro no Brasil no estudo sobre os impactos da tecnologia na sa\u00fade mental, ela destaca a import\u00e2ncia da educa\u00e7\u00e3o digital para um conv\u00edvio mais saud\u00e1vel com as telas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cada vez mais conectadas, muitas pessoas relatam dificuldades para se desconectar. \u00c9 comum come\u00e7ar o dia checando o celular, passar as refei\u00e7\u00f5es diante de uma tela e terminar a noite rolando redes sociais. Mas quando esse uso come\u00e7a a afetar o cotidiano, \u00e9 hora de acender o alerta.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o \u00e9 v\u00edcio, \u00e9 m\u00e1 educa\u00e7\u00e3o digital<\/h3>\n\n\n\n

Segundo King, a maioria das pessoas que procura ajuda no Instituto Delete n\u00e3o \u00e9, de fato, viciada. \u201cElas usam sem hora, sem limite, sem regras. N\u00e3o precisam de tratamento, precisam de educa\u00e7\u00e3o digital\u201d<\/strong>, afirma. A especialista diferencia o uso excessivo da depend\u00eancia patol\u00f3gica<\/strong>, conhecida como nomofobia<\/strong>, quando h\u00e1 associa\u00e7\u00e3o com transtornos como ansiedade, depress\u00e3o ou compuls\u00e3o, e o uso da tecnologia vira uma fuga.<\/p>\n\n\n\n

Sinais de alerta! <\/h3>\n\n\n\n

O problema \u00e9 identificado quando surgem preju\u00edzos na vida pessoal, profissional ou acad\u00eamica. <\/strong>Atraso em entregas no trabalho, conflitos familiares e baixo rendimento escolar est\u00e3o entre os sinais mais comuns. Para casos mais graves, o tratamento envolve apoio psicol\u00f3gico e, se necess\u00e1rio, acompanhamento psiqui\u00e1trico.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jogos eletr\u00f4nicos e apostas on-line s\u00e3o os grandes vil\u00f5es da vez. De acordo com King, essas plataformas s\u00e3o projetadas para liberar subst\u00e2ncias qu\u00edmicas que causam prazer, como dopamina e serotonina. \u201cQuando a vida real n\u00e3o oferece o mesmo est\u00edmulo, a pessoa volta ao jogo em busca daquela sensa\u00e7\u00e3o\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n

Aten\u00e7\u00e3o redobrada com crian\u00e7as e adolescentes<\/h3>\n\n\n\n

Um ponto cr\u00edtico da discuss\u00e3o \u00e9 o impacto nas novas gera\u00e7\u00f5es. Para a especialista, os pais s\u00e3o os respons\u00e1veis pela educa\u00e7\u00e3o digital dos filhos<\/strong>. \u201cAdolescente n\u00e3o pode usar internet sem supervis\u00e3o. A rede est\u00e1 cheia de riscos e n\u00e3o pode ser tratada como territ\u00f3rio neutro\u201d, alerta.<\/p>\n\n\n\n

A falta de preparo dos pr\u00f3prios adultos \u2014 que n\u00e3o foram educados digitalmente \u2014 acaba criando um ciclo de desinforma\u00e7\u00e3o. \u201cNingu\u00e9m aprendeu desde pequeno como usar a tecnologia com consci\u00eancia. Mas quem paga o wi-fi? Quem permite o uso excessivo?\u201d, questiona.<\/p>\n\n\n\n

Escolas sem celular: medida positiva<\/h3>\n\n\n\n

A nova lei que restringe o uso de celulares nas escolas foi bem recebida pela pesquisadora. Para ela, a tecnologia deve ser usada apenas com orienta\u00e7\u00e3o pedag\u00f3gica. \u201c\u00c9 hora dos jovens interagirem, praticarem esportes, desenvolverem habilidades sociais. Cada um no seu canto com o celular, isso n\u00e3o \u00e9 desenvolvimento.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Dicas pr\u00e1ticas para uma vida digital equilibrada<\/h3>\n\n\n\n

King lista h\u00e1bitos simples que podem melhorar a rela\u00e7\u00e3o com as telas:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Evite usar o celular assim que acordar<\/strong>. Comece o dia com calma.<\/li>\n\n\n\n
  • Desligue os aparelhos duas horas antes de dormir<\/strong>, para relaxar o c\u00e9rebro.<\/li>\n\n\n\n
  • Nada de celular nas refei\u00e7\u00f5es<\/strong>. Aproveite a comida e a companhia.<\/li>\n\n\n\n
  • Foco total no trabalho durante o expediente<\/strong> \u2014 e nada de tarefas fora do hor\u00e1rio.<\/li>\n\n\n\n
  • Valorize o tempo presencial com amigos e fam\u00edlia<\/strong>. O momento real vale mais que curtidas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    No fim das contas, a mensagem \u00e9 clara: a tecnologia \u00e9 uma aliada, mas s\u00f3 se for usada com consci\u00eancia<\/strong>. Para isso, \u00e9 essencial aprender e ensinar a usar com responsabilidade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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