{"id":11303,"date":"2025-02-19T11:49:45","date_gmt":"2025-02-19T14:49:45","guid":{"rendered":"https:\/\/cidadecult.com.br\/?p=11303"},"modified":"2025-02-19T11:50:22","modified_gmt":"2025-02-19T14:50:22","slug":"onda-de-calor-no-distrito-federal-cuidados-importantes-para-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cidadecult.com.br\/?p=11303","title":{"rendered":"Onda de calor no Distrito Federal: cuidados importantes para a sa\u00fade!"},"content":{"rendered":"\n

Foto: Joel Rodrigues<\/em><\/p>\n\n\n\n

O Distrito Federal, junto a outros 11 estados, est\u00e1 sendo afetado pela terceira onda de calor de 2025. Com a previs\u00e3o de temperaturas acima da m\u00e9dia e sensa\u00e7\u00e3o t\u00e9rmica elevada, \u00e9 essencial adotar cuidados para preservar a sa\u00fade e evitar complica\u00e7\u00f5es como desidrata\u00e7\u00e3o, cansa\u00e7o excessivo e dores de cabe\u00e7a<\/strong>. A Defesa Civil <\/strong>e a Subsecretaria do Sistema de Defesa Civil (Sudec)<\/strong> est\u00e3o monitorando constantemente a situa\u00e7\u00e3o e enviando alertas \u00e0 popula\u00e7\u00e3o<\/strong>, com orienta\u00e7\u00f5es para a prote\u00e7\u00e3o <\/strong>durante este per\u00edodo de calor intenso.<\/p>\n\n\n\n

Dicas essenciais para enfrentar o calor<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 prioridade<\/strong>
    A ingest\u00e3o de \u00e1gua \u00e9 crucial para evitar a desidrata\u00e7\u00e3o. O recomendado \u00e9 beber cerca de 35ml de \u00e1gua por kg de peso corporal diariamente. Em dias de calor intenso, esse valor pode ser ainda maior. Lembre-se de hidratar-se, mesmo sem sede, e evitar bebidas alco\u00f3licas, que aumentam a perda de l\u00edquidos.<\/li>\n\n\n\n
  2. Alimenta\u00e7\u00e3o leve e balanceada<\/strong>
    Prefira alimentos leves, como frutas, verduras e legumes, que s\u00e3o ricos em \u00e1gua e ajudam a repor os nutrientes perdidos pelo calor. Evite excessos de sal, que podem causar reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de sede.<\/li>\n\n\n\n
  3. Evite esfor\u00e7os f\u00edsicos nos hor\u00e1rios de pico<\/strong>
    Realizar atividades f\u00edsicas nos hor\u00e1rios mais quentes pode ser perigoso. Se for imprescind\u00edvel se exercitar, fa\u00e7a isso nos hor\u00e1rios mais frescos da manh\u00e3 ou no final da tarde. Interrompa a atividade imediatamente se sentir cansa\u00e7o excessivo, tontura ou dificuldades respirat\u00f3rias.<\/li>\n\n\n\n
  4. Roupas frescas e prote\u00e7\u00e3o solar<\/strong>
    Use roupas leves, preferencialmente de tecidos naturais como algod\u00e3o e linho. Evite roupas de materiais sint\u00e9ticos, como o poli\u00e9ster, que tendem a reter calor. N\u00e3o se esque\u00e7a da prote\u00e7\u00e3o solar: aplique filtro solar a cada duas horas e use chap\u00e9us ou bon\u00e9s para proteger a cabe\u00e7a e o rosto dos raios solares.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Alertas da Defesa Civil<\/strong>:
    A Defesa Civil do DF <\/strong>est\u00e1 enviando alertas por SMS <\/strong>para informar sobre as condi\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas e a necessidade de cuidados durante a onda de calor.<\/strong> Para receber as mensagens, cadastre-se enviando o seu CEP para o n\u00famero 40199.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Aten\u00e7\u00e3o especial para crian\u00e7as, idosos e doentes<\/strong>:
    A desidrata\u00e7\u00e3o afeta mais rapidamente as crian\u00e7as, idosos e pessoas com doen\u00e7as preexistentes. Mantenha esses grupos bem hidratados e sempre protegidos do sol. Caso sinta algum sintoma grave, como n\u00e1useas, tontura ou falta de ar, procure imediatamente atendimento m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n

    Proteja sua sa\u00fade e a de sua fam\u00edlia<\/strong>:
    Em tempos de calor extremo, a preven\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para garantir o bem-estar. Siga as orienta\u00e7\u00f5es de sa\u00fade e seguran\u00e7a para atravessar essa onda de calor com cuidado e sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Foto: Joel Rodrigues O Distrito Federal, junto a outros 11 estados, est\u00e1 sendo afetado pela terceira onda de calor de 2025. Com a previs\u00e3o de temperaturas acima da m\u00e9dia e sensa\u00e7\u00e3o t\u00e9rmica elevada, \u00e9 essencial adotar cuidados para preservar a sa\u00fade e evitar complica\u00e7\u00f5es como desidrata\u00e7\u00e3o, cansa\u00e7o excessivo e dores de cabe\u00e7a. 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